Alla kan hamna i svåra situationer som leder till personlig kris. Ångest, stress, oro, sömnbesvär eller nedstämdhet är symptom som kan förknippas med det aktuella läget i livet. Det kan handla om skilsmässa, svårigheter med barn, föräldrar eller arbetet, när sexlivet inte fungerar eller lusten inte finns där. Ibland är det svårt att förstå orsakerna till problemen, särskilt då de tar sig i uttryck i kroppsliga besvär som ont i magen eller huvudvärk.
Det finns fortfarande felaktiga föreställningar om att du måste ha mycket stora problem för att gå i psykoterapi. Så är det inte. Ibland kan det behövas en utomstående samtalspartner med förmåga att lyssna och med kunskap om vad som gagnar din utveckling.
Du kanske behöver få en bättre förståelse för dig själv, din uppväxt eller hur du fungerar i relationer? Du kanske behöver en självutveckling eller ökad självkännedom för långsiktigt ökat välmående? Eller kanske behöver du kunna läka och förstå dig själv bättre genom att gå till botten med vad som kan vara ett problem?
De områden som vi kan vara till hjälp inom;
- Depression/Nedstämdhet
- Ångest/Oro
- Stress/Utmattning
- Sorg/Krisstöd
- Relations-/Kommunikationsproblem
- Sexuell hälsa/Samlevnad
- Arbetslivet/Prestation
Innan man vet vad som skapar denna psykisk ohälsa eller dåliga mående, bör man vara försiktigt med ”åtgärder”. Innan behandlingsalternativ diskuteras bör en kartläggning och bedömning göras.
Vår terapi
eXistera hjälper dig att nå långsiktig återhämtning och en balanserad livssituation. I vår terapi är dialog och relation mycket viktigt komponenter, vi värdesätter och sätter dig som klient i centrum för terapin med fokus på att bearbeta dina känslor och upplevelser. Innan behandlingsalternativ diskuteras behöver vi ha genomfört någon form av kartläggning kring det som påverkar ditt mående. Terapeuten ska vara yrkesskicklig, ödmjuk, ha kunskap, engagemang, empati och förstå sin roll för att hjälpa dig mot en välbefinnande tillvaro och mer balans i livet.
eXistera arbetar utifrån varje individs livssituation, och sätt att hantera livet. Med fokus på nuet mer än det förflutna, där vi tillsammans söker större förståelse för problematiken samt hur man kan hitta nya förhållningssätt och sätt att agera på. Det är viktigt att samarbetet med dig utmärks av empati och realistisk optimism. Detta skapar förtroende, tillit och väcker hopp hos dig om att en bättre tillvaro.
En vanlig sökorsak till eXisteras terapi är problem med låg självkänsla. För många handlar det om att man har en s.k. prestationsbaserad självkänsla. Med det menas att man, ofta tidigt i livet, har lärt sig att upplevelsen av att vara värdefull är kopplat till det man presterar. Om man inte klarar av att prestera eller leva upp till egna och omgivningens förväntningar, kan det trigga en känsla av värdelöshet och skam. Ibland kan man ha stretchat sig till det yttersta för att känna att man duger, och till slut pressat sig själv in i ett tillstånd av stress och utmattning.
Då behöver man hjälp med att få syn på hur strängt och snålt man behandlat sig själv, och få hjälp att stärka sin självomhändertagande och självempatiska sida. Många av oss har en inre kritiker, som ibland kan ha fått alldeles för mycket att säga till om genom livet. Det blir då viktigt att få öva på att kliva in och vara på sin egen sida, med lojalitet, värme och vänlighet.
Man kan i terapin få öva på att gränsa den egna och omgivningens krav, och öva på att be om hjälp och stöd. Ibland kan en stor del av terapin handla om just detta: att börja värna sig själv och sina behov.
Sex och sexualitet är en viktig del av hälsan. Som sexualupplysare arbetar vi med att informera om sexuell hälsa och samlevnad. Det kan handla om sexuella problem hos individer eller i par relationer, sexualfysiologi och sexuella avvikelser. Vanliga frågor är exempelvis, när sexlivet inte fungerar / när lusten inte finns / när andra relationsproblem inverkar på sexlivet / när tidigare trauman försvårar / när sex gör ont.
Våra metoder
Schematerapi efterfrågas alltmer. Det är en vidareutveckling av KBT som är inriktad mot mer långvariga och utdragna problem. Det kan kännas som att man kämpat hela livet med sina invanda negativa mönster utan att lyckas bryta dem och de kan upplevas som en del av ens person. Kanske har man fastnat i destruktiva relationer som färgas av svartsjuka eller kanske drivs man av rädsla att bli avvisad och övergiven. Det kan handla om känslor av skam och värdelöshet som hindrar en från att leva det liv man önskar och gör det svårt att lyckas etablera ömsesidiga och kärleksfulla nära relationer. Tillsammans jobbar vi med att försöka förstå ursprunget.
Vad är det för grundläggande känslomässiga behov som inte blivit tillräckligt mötta och tillgodosedda i historien? Vi jobbar aktivt i terapirummet med att försöka förstå, möta och läka de känslomässiga såren och bättre hantera de olika sidorna man fastnat i.
KPT (Kognitiv psykoterapi) En grundidé i kognitiv psykoterapi är att våra tankar, känslor och handlingar är ett resultat av vårt sätt att uppfatta och bearbeta inkommande information. Tidigt i vårt liv skapar vi utifrån erfarenheter och inre föreställningar om omvärlden olika mönster.
KBT (Kognitiv beteendeterapi) är en sammanslagning av Kognitiv psykoterapi, som bygger på teorier om våra tankar och vår informationsbearbetning och Beteendeterapi, som bygger på inlärningsteori.
Våra steg vid bedömning och behandling
- kartläggning; Tillsammans går vi igenom och kartlägger din nuvarande situation och eventuellt tidigare relationer, utifrån det gör vi upp klara och tydliga mål och delmål.
- psykoedukation; ofta kan insikt om problematiken vara en del av behandlingen i sig.
- anpassad metod; Metod och behandling anpassas efter varje individs behov och förutsättningar. (Läs ovan under stycket ”Våra metoder”)